우리나라는 산이 많은 나라입니다.

많은 이들이 건강을 위해 산을 찾습니다.

맑은 공기를 마시며 운동을 할 수 있고, 좋은 경치도 감상할 수 있습니다.

사방이 탁 트인 봉우리에 오르면 가슴속까지 시원해집니다.

그렇게 산은 우리에게 많은 것을 줍니다.

인자요산지자요수(仁者樂山智者樂水)라고 하지요.

어진 사람은 산을 좋아하고 지혜로운 사람은 물을 좋아한다는 말입니다.

어진 사람이 좋아한 산이니만큼 산에는 어진 성품이 깃들어 있습니다.

산은 자신에게 깃든 모든 것을 품어 안습니다.

나무와 풀은 물론이고 산짐승과 벌레들도 산의 품 안에서 나고 살고 죽습니다.

산은 그저 찾아오는 이들을 고요히 품어줄 뿐 시비를 가리지 않습니다.

잘생긴 나무만 살게 하거나 삐뚤어진 나무를 내치지도 않습니다.

산에 오를 때 산의 어진 마음을 닮겠다고 생각해보세요.

산처럼 우리 주위에 있는 모든 것들을 너그러운 마음으로 품어 안겠다는 마음을 내어보세요.

바위 위에 앉아 잠시 눈을 감고 자신의 몸이 산만큼 커졌다고 생각합니다.

더불어 자신의 가슴도 산처럼 넓어졌다고 생각해봅니다.

그렇게 넓은 마음으로 주위 사람들을 떠올려보세요.

가족, 친지, 직장 동료 등 모든 사람을 떠올리면서

산이 그 안에 깃든 모든 것을 품듯이 그렇게 그들을 품어보세요.

자신을 괴롭히는 사람도 떠올려보세요.

자신이 산만큼 커졌으니 그 사람은 아주 자그마하다고 생각해보세요.

산처럼 큰 마음으로 그 사람을 떠올리면 그가 자신에게 한 잘못도 사소하게 느껴질 겁니다.

그런 마음으로 자신에게 잘못한 사람까지 너그럽게 품어 안으세요.

그런 명상을 자주 하면 자신도 모르게 어진 마음이 자라납니다.

어진사람을 미워하는 사람은 없습니다.

그래서 어진 사람에게는 적이 없다고 합니다.

출처 : 하루에 · 단 · 한 · 번(나를 살리는 1분 명상/권복기 지음)